十大可靠的配资平台网站 一天到底吃几个鸡蛋好？今天就告诉你答案

鸡蛋是日常生活中用到的比较多的食物了，也是大家意见比较不统一的食物之一，就像有的人说一天一个鸡蛋就挺好的了，吃多了鸡蛋中的胆固醇，尤其是蛋黄就会摄入超标。

而有的人说一天吃几个鸡蛋都可以，只要想吃了就吃，没必要在意，有的时候一天还能吃个三个四个的，做个鸡蛋汤，或者是摊鸡蛋，这就没有次数限制了，那一天到底能吃几个鸡蛋呢？下面为你揭晓。

大家都知道，鸡蛋的营养价值很高，富含蛋白质、卵磷脂、多种矿物质、维生素等人体所需的营养物质，对于多种人群都有好处。

中医认为主要的原因在于胃气上逆，胃失和降，妊娠期的女性想要消除或者减轻妊娠反应一定要消除紧张情绪，注意多休息，保证足够的睡眠时间，饮食方面可以少量多变，少食多餐，选择自己想吃的东西来增加食欲，不吃或者不接触刺激的，过于油腻的食物，多补充水分。

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对于老年人来说，鸡蛋中富含卵磷脂，老年痴呆是因为乙酰胆碱的缺乏，而卵磷脂可以促进乙酰胆碱的生成，在一定程度上帮助老年人很好的预防老年痴呆。

对于本身有高血脂的人群来说，鸡蛋中的不饱和脂肪酸，这种营养成分的好处在于，能够提高机体中“好”的胆固醇含量，降低机体中“坏”的胆固醇含量，进而起到降血脂的作用。

对于想要增肌的人群来说，需要大量的优质蛋白质供给，而鸡蛋就可以很好的解决这个问题，在强度较大的锻炼当中，帮助增肌的人群起到强身健体的作用。

那鸡蛋这么好，我们一天吃几个呢？

吃几个鸡蛋大家最担心的还是，蛋黄中的胆固醇含量过高的问题，如果吃多了会诱发一些疾病的危险。

最新版《中国居民膳食指南》给出了答案，如果你一天当中的奶类、肉类、鱼虾都在摄入正常的范围内，那么你一天中吃一个鸡蛋就可以了，也就是说一个星期七天中吃七个鸡蛋，尽量不要超过7个鸡蛋。

对于在这些摄入不足的情况下，一天中吃2个也是没有问题的，对于老年人建议吃1个鸡蛋，对于一些对蛋白质的需求量比较大的人群来说，如儿童、青少年、孕妇、锻炼强度大的人群，一天可以吃1到2个鸡蛋。

这下你知道一天该吃几个鸡蛋了吗？十大可靠的配资平台网站

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